Estresa kudeatzen

gestionando el estrés

Estresa da gure gizartearen gaur egungo arazo nagusietako bat. Gehienok bizimodu aktiboegiarekin lotzen dugu, edo gehiegizko lanarekin. Gure lan eta familia zamak, batzuetan, denbora gutxi uzten digu erlaxatzeko.

Dena den, badira beste faktore batzuk ere gure estres maila areagotzen dutenak.

Ezin baduzu lan zama gutxitu, eta bizi erritmoa ere ez, seguru ikastaro honek lagunduko dizula portaerak eta ohiturak aldatzen zure estres maila erraz eta eraginkorki gutxitzeko.

 

1.- Estresa ulertuz: mekanismoak, faseak, sintomak…

2.- Kausak: fisikoak, emozionalak, ingurugirokoak…

3.- Estresa maneiatuz.

4.- Estresaren kontrako dieta.