Справляемся со стрессом

gestionando el estrés

 

В наши дни одна из главных проблем всего общества — стрессы. Мы живем все более и более требовательной жизнью, сопровождаемой усиленной работой и перенапряжениями. И все сложнее найти время для себя, и все труднее расслабиться.

К тому же, есть масса других факторов, влияющих на уровень стресса.

Если у вас не получается снизить повседневную рабочую нагрузку и сложно изменить образ жизни, этот курс поможет внести изменения в некоторые привычки, что, в свою очередь, поможет более эффективно уменьшить уровень стресса.

Понимание стресса:

  • Биологические механизмы стресса.
  • Три фазы стресса.
  • Симптомы.
  • Основные факторы стресса.

Причины:

Физиологические:

  • Влияние питательных веществ, сожействующих стрессу — химические вещества, добавки.
  • Важность качества и сбалансированности питательных веществ.
  • Избыток или недостаток физической активности; важность балланса физических упражнений.
  • Как мы спим? Важность адекватного отдыха.

Эмоциональные:

  • Недостаток общения, фиксация на прошлом или неуверенность в будушем непосредственно влияют на стресс.
  • Эмоции, связанные со стрессом.
  • Важность позитивного мышления.

Экологические:

  • Качество воздуха, воды, шум и электромагнитные поля также влияют на нас.
  • Обучение нейтрализации и корректированию этих факторов.

Управление стрессом:

  • Расслабление, снижающее избыток сил.
  • Расслабление, увеличивающее силы.

Противострессовая диета:

  • Основные продукты питания.
  • Чего следует избегать.

Вы сможете насладиться несколькими днями покоя и тишины в нашем гестхаусе, и наверняка научитесь расслаблению и энергетическому восстановлению.